A víz
A víz lételemünk, elválaszthatatlanok vagyunk tőle, hiszen víz nélkül nincs élet. Az emberi szervezetnek átlagosan 60-65 % -a víz, amely részben a sejten belül, részben a sejten kívül helyezkedik el.
Gondoskodjunk rendszeres folyadékfelvételről:
• Módszeresen alakítsuk ki ivási szokásainkat.
• Ne várjuk meg amíg a szervezet szomjúságot jelez.
• Ügyeljünk a szilárd és folyékony táplálékok arányára.
• Napi tevékenységünkben tartsunk hosszabb-rövidebb pihenőket, ezeket használjuk fel egy-egy frissítő pohár víz elfogyasztására.
• Esténként tartsunk számvetést, hogy mennyi folyadékot vettünk magunkhoz, és ha szükséges pótoljuk.
A felnőtt emberi szervezetnek 2-2,5 liter folyadék felvételére van szüksége naponta. Ezt a vízigényt táplálékkal és közvetlen folyadékfelvétellel fedezi. Napi 1400 liter víz folyik át agyunkon és 2000 liter víz mossa át vesénket. Az elfogyasztott víz bejárja az egész szervezetet. Az emésztőrendszerből felszívódik a vérbe, majd az egész szervezetben szétáramlik és a különböző szervekben és szövetekben átmenetileg tárolódik, ahol leadja a benne oldott ásványi anyagokat. A bennük oldott anyagok révén ekkor érvényesül a vizek hatása.
A víznek különleges szerepe van az élő szervezetben:
• biztosítja a vérkeringést
• a szükséges tápanyagok oldását, felszívódását, szállítását
• befolyása van a vér sav-bázis egyensúlyára
• hő szabályozó szerepével biztosítja a közel állandó belső hőmérsékletét
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése