50 ok az edzésre

Hogy ne csaljon a mérleg!

Mikor és hogyan mérd magad a mérleggel, hogy megbízható eredményeket kapjál?

Sokan edzés után azonnal megmérik magukat, és örömmel konstatálják az fogyás mértékét. Ilyenkor valóban könnyebb leszel, de csak azért, mert ha jól dolgoztál, elvesztesz egy csomó vizet. Mások naponta, a nap különböző időpontjaiban méregetik magukat, és döbbenten tapasztalják, hogy feljött rájuk egy kiló, vagy épp örülnek, hogy na leadtak egyet.

Ezek a mérések nem jelentenek sokat, mert a testsúly naponta, sőt, napszakonként is változhat, attól függően, hogy mennyit ittál, ettél, voltál-e WC-n, stb.

Használd ezt az útmutatót, hogy hogyan és mikor mérd magad:

A mérleget ne tedd szőnyegre vagy puha felületre, és mindig ugyanabban az időben, és a tested szempontjából ugyanabban a környezetben mérd magad. Szerintem a legjobb időszakok erre:

• Felkelés után, de fürdés és reggeli előtt.
• Reggeli után 2 órával, de még ebéd előtt.
• Ebéd után 2 órával, de fürdés és vacsora előtt.
• Vacsora és fürdés után 2 órával, lefekvés előtt

Mikor lesz pontatlan a mérés (vagyis mikor ne mérd magad)?

• Rögtön edzés után.
• Étkezés után (várj 2 órát)
• Fürdés után (várj 2 órát)
• Szaunázás után (várj 2 órát)
• Alkoholfogyasztás után (várj 2 órát)